Auf youtube.com finden sie viele Übungen,
Suchbegriff: "Liebscher und Bracht Übungen" eingeben und loslegen.
Nachfolgend habe ich "Beispiel-Videos mit vielen Milionen Klicks" verlinkt, viel Erfolg ...
Beispiel-3: Rückenschmerzen // Rücken Übungen // 3 Effektive Rückenübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken